[...] bioder ze stopami na podwyższeniu 1s x 30 + 10kg 10. Przywodziciele na ginekologu 8x65kg 8x70kg 8x75kg 11. Odwodziciele j.w. 8x45kg 8x50kg 8x55kg Miska suple: wiesiołek warzywa:pomidory,papryka,cebulka owoce:banan tylko 3 posiłki bo w pracy 8 godz bez możliwości zjedzenia ;/ ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf6fc9cbe1bd44db960e1346e0bfa1fe.png
Dzień nietreningowy Bez aerobów. Do późnej nocy w pracy, na nogach ;/ Jutro trening jak tylko odeśpie 8-) Za to malutki początek @ (32 dzień cykl), mam nadzieję że nie będzie dramatu bo akurat na ciężki dzień trafiło.. Miska suple:wiesiołek płyny:woda-duże ilości,rooibos warzywa:papryka,natka pietruszki,pomidory owoce:jabłko,banan [...]
/SFD/Images/2015/12/14/c44edb2b7a2e40cdb252ef1c5f91987e.jpg WEEKEND Sobota spędzona na pracy, więc dużo się nie działo. Za to niedziela to ciekawy dzień. Odbył się trening i zarazem ustawka treningowa SFD Super ekipa ponad 10 osób podzieliśmy się na kilka mniejszych grupek. Zrobiliśmy trening pleców z specjalnymi wytycznymi przez Mariusza [...]
[...] wynoszącego 180kg, możesz mieć problemy, wrzeszcząc przy ostatnim powtórzeniu, z ciężarem zaledwie 85kg. Po trzecie, długie serie są bolesne. Podczas wytrzymałościowej pracy kwas mlekowy wydziela się w mięśniach wytwarzając przy tym piekący ból. Ponadto, w odróżnieniu od tego, kiedy wykonujesz ciężką serię twoje mięśnie mogą być fizycznie [...]
[...] i ostrej niewydolności nerek. Następnie osłabione nerki nie są w stanie filtrować potasu, który w zwiększonej ilości trafia do krwi. Często powoduje to zakłócenie pracy serca i arytmię, a w najgorszym przypadku nawet zatrzymanie akcji serca. Warto dodać, że zwiększony wysiłek fizyczny może prowadzić do częściowego uwolnienia mioglobiny [...]
[...] jako tako sprawny :) Moze ciezko to sobie wyobrazic, ale tak w sumie jest. Wczoraj zrobilem okolo 120 pompek (z przerwami). Rano po sniadaniu 20 pompek. Okolo poludnia w pracy 20 pompek Po poludni w pracy 20 pompek Wieczorem moj normalny program pompkowy ze strony hundredpushups.com DO kupy jakies 120 pompek. I to bez jakiegos dramatycznego [...]
[...] który nie trudni się kulturystyką zawodowo. Lepiej rozwijać mięśnie, a zarazem wytrzymałość i kondycję poprzez ćwiczenia, które mogą znaleźć zastosowanie w życiu, w pracy, w sportach, a także poprzez ich uprawianie tzn. Pompki, brzuszki, podciąganie, przysiady i inne ćwiczenia gimnastyczne do tego jazda na rowerze, pływanie kajakiem, [...]
[...] tak samo z lewą nogą sekcja pomału się rozwija.dzisiaj doszły worki,2 mastersa 180cm,i 2 małe jakieś inne.niedługo dojdą dobre tarcze do kopnięć bo zwykłe są już dawno.przy pracy na worku trener powiedział mi ,że ładnie wchodzi mi akcja lewy prosty+prawy prosty+lewy sierpowy.miło było usłyszeć pochwałę gdyż jakiś tam pro nie jestem ale pomału [...]
[...] czynności naszego organizmu - temperatura ciała, produkcja hormonów, a nawet nastrój - podlega specyficznym rytmom i wahaniom. Jednak najwidoczniejszym przejawem pracy zegarka znajdującego się w naszym mózgu jest oczywiście sen i czuwanie. Naukowcy odkryli, że biologiczny zegar skowronków odmierza 24-godzinną dobę; organizmy sów [...]
[...] na bodzce. Co do brzucha robie normalnie spiecia a w przerwach nie wiem jak sie nawet to cwiczenie nazywa stojac krecenie na boki tulowiem na platformie... heheh ma sie te plecy to sie jest na okladce jutro przerwa od treningow mam impreze w pracy ( nom i meczyk jeszcze hehehe dobrze ze bedzie telewizor trzymajcie sie twardo i do jutra
Cierpię na niedoczas. Ten tydzień to kumulacja pracy, zaliczeń na uczelni, nauki. Mało czasu na treningi, nie mówiąc o planowaniu miski, więc środa i czwartek brzydka, aż wstyd się przyznać. Jak miałam wolną chwilę to leciałam na siłownie, więc 3 w tym tygodniu wykonane, lekko zmodyfikowane ewntualnie skrócone. Motywacja do ćwiczeń o dziwo na [...]
Cierpię na niedoczas. Ten tydzień to kumulacja pracy, zaliczeń na uczelni, nauki. Mało czasu na treningi, nie mówiąc o planowaniu miski, więc środa i czwartek brzydka, aż wstyd się przyznać. Jak miałam wolną chwilę to leciałam na siłownie, więc 3 w tym tygodniu wykonane, lekko zmodyfikowane ewntualnie skrócone. Motywacja do ćwiczeń o dziwo na [...]
[...] i 1954, na 10000 m w 1952 i 1953 oraz w biegu przełajowym w 1948, 1949, 1952, 1954 i 1955. W 1968 poparł polityczne zmiany praskiej wiosny, za co został po 1968 usunięty z pracy w ministerstwie obrony i pracował jako robotnik w kopalni uranu aż do przejścia na emeryturę w 1976. W 1975. Międzynarodowy Komitet Olimpijski nagrodził go nagrodą im. [...]
Zarzut- za dużo pracy plecami przy podnoszeniu, od dołu do środka ud jak najwięcej nogami musisz podnieść w umiarkowanym tempie, potem w ogóle nie ma szrugsa z wspięciem na palce i wygięciem pleców w tył które ma być max dynamiczne i brak chociaż ćwiartkowego zejścia pod sztangę. Na youtubie jest dużo filmików z bardzo dobrą techniką i da się coś [...]
[...] 95kg - 5 x 100kg 5. Pompki na poręczach - 12 (+20kg) Ad. 1 Pierwszy raz robiłem to ćwiczenie. Ciężary dobrałem dobrze chociaż ostatnie powtórzenie ze 120kg wymagała troszkę pracy ale tylko w części poderwania tyłka z ławki. Ad. 2 Jeszcze luz chociaż już po tym ćwiczeniu czułem się zmęczony. Choroba dała znać o sobie. Ad. 3 Tylko trzy serie [...]
no nie ale nie daje rady dobić do 1900, a jak jest blisko to wychodzi za dużo tluszczy Problem mam w pracy bo po 2 przerwie na jedzenie patrzą na mnie jak na idiotke, dlatego jem na szybko przed kompem
Dzień 48 Po dzisiejszym dniu mam tak -> Sajgon w pracy, to po pierwsze - widać po misce. Po drugie hormonalnie się rozregulowałam chyba na amen, znów mam @ ale tym razem z pewnym "przypomnieniem". Niemniej jak mnie skręcać zaczęło na siłowni tak przy ostatnich wypadach myślałam że sie popłacze z bólu. Supelentacja: - iskial - cla - [...]
ja dzisiaj w pracy sie wkurzyłam, mówie do kumpla że zaraz yebne drzwiami i wyjde - a on na to "yebnij komuś, za drzwi cie skasują" Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-02-22 14:05:23
Test - xp,cm3,inne czyli atak na masę by pati pods.str.63/64
